疲れがあなたを痩せにくく、太りやすくさせる。

ご訪問ありがとうございます^^ 代表パーソナルトレーナーの野中です。 大宮駅を歩いているビジネスマンの方々を見ていると、元気な方もいる反面、疲れが顔に出ている人が多く、 日々、疲労にさいなまれている方が多いなという印象を感じております。 また、相対的にですが、体重が多そうな方にその傾向は強く見られるように感じます。 ですので今回、私がお伝えしたいのは、 「疲れが溜まること」=「痩せない・太る」が 原因の一つとして結びついていない人が、 余りにも多いという事です。 例えば、 ダイエットの大きな要因として、「代謝」があげられます。 その中でも活動代謝(日々の生活や運動・身体活動によって消費されるカロリー)に注目して考えてみましょう。 皆さん、疲労困憊の時は運動したいという気は起きないどころか、 人によっては家から出たくなくなりませんか? あるいは、普段は駅の階段を使う人でも、疲れているときは無意識にエスカレーターに向かいませんか? 歩いてすぐの場所でも、ついつい車や自転車を使っていませんか? それらは疲労から来る「活力の低下」が原因です。 疲労は、活力を低下させ、一日の身体活動時間を減少させます。 結果、一日に消費出来るカロリーが減り、脂肪が減りづらくなるという事です。 では、どうすればいいかというと、 疲れを減らすアプローチをすればいいという事です。 まずは、それだけで健康的に痩せる要素が増えていきます。 具体的には、 ・睡眠の質にこだわった睡眠 ・疲労を取るエクササイズ ・疲労の原因といわれる「身体の硬さ」を解消するストレッチ ・適切な入浴時間を守った入浴 ・疲労回復効果のある栄養の摂取 等があげられます。 詳細は、一つ一つセクションに分けて詳しくブログにて発信していきます^^ ここまでお読みいただきありがとうございました^^ もし今すぐ詳しく知りたい!直接話を聞いてみたい!という方は、 体験トレーニングやカウンセリングを随時実施しておりますので、 いつでもご連絡お待ちしております^^


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